pqowei66
filipinka
Dołączył: 13 Lut 2011
Posty: 227
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: England
|
 Wysłany: Pon 6:01, 21 Mar 2011 Temat postu: 收腹机 仰卧 |
|
|
编者按：对于不少久不运动的现代人来说，很多简便易行的徒手锻炼方式，如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等都变得困难重重,[link widoczny dla zalogowanych]。不过，如果你做不了那么标准，那么不妨改造一下动作，既不为难自己，也能保证有效。本栏目将陆续介绍英国顶级健身专家乔安娜·霍尔推荐的一些翻新徒手练习方法,[link widoczny dla zalogowanych]。
锻炼部位：背腹肌肉
动作要领：平躺在垫子上面,[link widoczny dla zalogowanych]，双手置于脑后，双腿屈起，与地面呈90—120度。
仰卧起坐时，只需腹部轻微用力，带动上半身离开垫子即可，这个动作既能弥补腹部肌肉力量的不足,[link widoczny dla zalogowanych]，又能避免颈部不当用力带来的颈椎伤害。
每次做11个,[link widoczny dla zalogowanych]，每天做5组。
Post został pochwalony 0 razy
|
|
FAQ 
