pqowei66
filipinka
Dołączył: 13 Lut 2011
Posty: 227
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: England
|
 Wysłany: Śro 13:47, 09 Mar 2011 Temat postu: 健尔马足疗 |
|
|
塑身操一,[link widoczny dla zalogowanych]
动作： 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小,[link widoczny dla zalogowanych]，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失,[link widoczny dla zalogowanych]。
塑身操二
动作：身体躺于床，双膝微弯,[link widoczny dla zalogowanych]，双手抱头(吸气)。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面,[link widoczny dla zalogowanych]，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。
效果： 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
Post został pochwalony 0 razy
|
|
FAQ 
