健尔马足疗

pqowei66 · Wysłany: Śro 23:03, 23 Mar 2011 Temat postu: 健尔马足疗

中老年人简便易行柔韧性练习法
很多中老年人往往只注重心肺功能的锻炼，却忽视了柔韧性、平衡能力等的锻炼。其实，柔韧性对于预防中老年人跌倒、保持良好的生活质量有着重要的意义。所以，用简单易行的方法进行柔韧性锻炼，对于中老年人来说是很有必要的,[link widoczny dla zalogowanych]。
　　具体练习方法：
　　腕部 1.两手手指交叉手心向外，做压指压腕的动作,[link widoczny dla zalogowanych]，充分向前、向上伸展或有节奏地振压。2.握拳、张开，反复练习；手腕屈伸、绕环。3.用左手掌心压右手四指,[link widoczny dla zalogowanych]，连续推压，两手交替,[link widoczny dla zalogowanych]。
　　肩部 1.单人健身锻炼时可以寻找一个稳定的支持物，面对支持物，手扶一定高度，上体前俯，做向下振动压肩动作。2.两人或多人锻炼时，两人面对面站立，互相扶按肩部，做身体前屈的振动压肩动作。
　　腰部坐在垫子上，两腿伸直、挺胸，向前折体弯腰，两手尽量伸向前方，使胸部贴近腿部，并持续一段时间。
　　腿部面对高的支撑物，单腿提起，脚跟放在上面,[link widoczny dla zalogowanych]，两腿伸直、立腰、收髋，上体前屈，向前向下振压，左右腿交替进行。

ghdstore5h

Yet another excellent matter about [link widoczny dla zalogowanych] workouts is that given it incorporates so a number of different phases in to the workout system, you’ll under no circumstances discover you’re increasing bored. This will assist retain your curiosity amounts larger therefore you preserve coming back again for a lot more. An individual with the largest reasons men and women don’t see results on other packages is actually given that they fall off them immediately after a couple of weeks, so while using the p90x workouts workout you will find you easily keep committed for that total 90 day interval.p90x workouts workout plan :: The way Will let you In Shaping Up [link widoczny dla zalogowanych]

	Forum www.leskoszalin.fora.pl Strona Główna -> Publikacja zdjęć	Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1