 Wysłany: Śro 22:36, 23 Mar 2011 Temat postu: 健尔马足疗 |
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| 摘要：晨练床上健身操。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”,健尔马足疗机，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦! 晨练床上健身操 一、转头屈脚踝。 人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。 如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。 同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。 二、伸懒腰。 睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌,水宜生水杯，脚尖绷直，伸展身体。 同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。 三、仰卧侧屈。 仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。 四、仰卧下肢屈伸。 做了上述动作,健尔马足疗机厂家，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。 做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次,健尔马足疗机。 五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝。 然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角,足浴盆，跟腱必须伸直。 保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。 有利于解除便秘，强健腹肌。 |
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