pqowei66
filipinka
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 Wysłany: Nie 0:04, 15 Maj 2011 Temat postu: 水宜生价格 |
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专家们通常都这样告诫人们:睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠,[link widoczny dla zalogowanych]。
然而,多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现,[link widoczny dla zalogowanych],在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难,[link widoczny dla zalogowanych],也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠,减少焦虑情绪,提升体温,但存在个体差异,[link widoczny dla zalogowanych]。也就是说,并非人人都能从睡前运动中获益。
不过,睡前运动不会对睡眠产生负面影响已被大多数研究所证实。所以下了班后想加入运动队伍的你,[link widoczny dla zalogowanych],大可不必为睡前运动影响睡眠而担忧了。
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