pqowei66
filipinka
Dołączył: 13 Lut 2011
Posty: 227
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/3
Skąd: England
|
 Wysłany: Śro 13:51, 09 Mar 2011 Temat postu: 铂金骑士清 |
|
|
要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习。
做法：
1.坐在矮凳上,[link widoczny dla zalogowanych]，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒,[link widoczny dla zalogowanych]。
2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑,[link widoczny dla zalogowanych]，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。
壮阳运动练习的要诀是,[link widoczny dla zalogowanych]，当运动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感觉,[link widoczny dla zalogowanych]，要注意的是，每次必须停留至少30秒，因为如果时间太短将无法锻炼到肌力，等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟，一天练习20～30分钟，效果立现。
Post został pochwalony 0 razy
|
|
FAQ 
