pqowei66
filipinka
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 Wysłany: Pią 3:31, 04 Mar 2011 Temat postu: 健尔马足疗 |
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春季了，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，也已开始制定春季健身计划，春季健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐，那么，在春季健身要注意哪些事项呢?
春天来了，在暖暖的春意里，“冷缩”了一冬的肌肉随着温暖而伸展，在“春困”的日子里，如何才能恢复精神和体力呢?一些时尚男女开始走出家门参加锻炼，开始了新的减肥、健身计划，爱美的女士也开始了新春的皮肤护理——
春天健身总动员
年轻人在家里练起瑜伽、上班族沿着马路健步而行、老年人早早来到公园跳起扇子舞……经历漫长寒冬的考验之后，越来越多的市民开始在早春的气息中体验健身带来的乐趣。
在一家公司上班的李女士是健身房的常客，拉伸训练机、登山跑步机、室内划船机、踏步机，她什么都要试一试，最近又参加了一个瑜伽班,[link widoczny dla zalogowanych]。她说：“圣诞、元旦、春节各种各样的大节都集中在冬天，大家难免大吃大喝，冬季运动又少，脂肪一定‘进账’了不少，紧接着的夏天又面临着全面展现身材的重任，这宝贵的三个月正是重塑体形的良机。健身房里有这么多健身器材和健身项目可以选择，还有教练指导，当然是塑造形体的最佳方式了。”
春季健身要注意的事项
第一，要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。
第二，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
第三,[link widoczny dla zalogowanych]，注意防寒保暖,[link widoczny dla zalogowanych]，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,[link widoczny dla zalogowanych]，且气候多变,[link widoczny dla zalogowanych]，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
第四，多饮水保持机体水分。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
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